Taula de continguts:

Dieta, quantes calories es necessiten per perdre 1 kg
Dieta, quantes calories es necessiten per perdre 1 kg

Vídeo: Dieta, quantes calories es necessiten per perdre 1 kg

Vídeo: Dieta, quantes calories es necessiten per perdre 1 kg
Vídeo: The New Calories per Pound of Weight Loss Rule 2024, Març
Anonim

Tothom a la vida que hem estat dieta al menys un cop. Hem estudiat a 360° com de difícil és obtenir resultats reals (que no només afecten als líquids), però no ens rendem. A més d'instar-vos a posar-vos en contacte amb un metge professional, anem a saber-ho tècnicament i concretament quantes calories són necessaris (o no necessaris) per perdre 1 kg de greix.

Calories: sense càlculs però taxa metabòlica basal

A més d'haver aprofundit en el concepte de dieta, també hem aprofundit en el fet que el càlcul de calories no ho és tot durant la dieta. cap fórmula matemàtica que es trobi a Internet i manuals pot substituir un metge especialista, i cap fórmula matemàtica pot satisfer realment les necessitats del vostre organisme. És per això que una dieta ben feta s'hauria de basar certament en una determinada ingesta diària de calories, però al seu torn basant-se en l'únic factor rellevant: la taxa metabòlica basal.

Les fórmules

Fins i tot hi ha fórmules i aplicacions que haurien d'indicar les calories gastades fent un determinat esport durant un cert temps. Un exemple proporcionat per Focus: "Per calcular la despesa energètica d'una carrera, només has de multiplicar el nombre de km recorreguts pel teu pes corporal i per un coeficient de 0, 9. Un corredor de 80 kg, corrent durant 10 km haurà cremat 720 calories". I la correcta observació de la revista que segueix és: “però quant de greix haurà perdut? En aquest cas, el pes s'ha de dividir per 20 per la distància recorreguda, de manera que el resultat és… només 40 grams”. En resum, cremar calories totals no vol dir que realment hagis cremat greix i, en conseqüència, hagis perdut pes. No em cansaré d'escriure-ho: 1 kg menys a la bàscula no vol dir 1 kg menys de greix.

Quantes calories fa 1 kg?

La resposta et farà pensar: entre 7.000 i 9.000 kcal. La qual cosa, però, a partir del que s'ha escrit fins ara, és del tot relatiu. La pèrdua de pes efectiva i duradora, sense haver d'adoptar dietes boges com Sirt o supermetabolisme, s'aconsegueix en molt de temps, no en una setmana. Amb paciència, sense sacrificis forçats, sense saltar-se àpats, anant a un nutricionista, incloent hàbits com l'activitat física diària (no tant per aprimar-se, sinó per una qüestió d'entrenament cardiovascular).

Recomanat: