Taula de continguts:
Vídeo: Dieta, quantes calories es necessiten per perdre 1 kg
2024 Autora: Cody Thornton | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 12:30
Tothom a la vida que hem estat dieta al menys un cop. Hem estudiat a 360° com de difícil és obtenir resultats reals (que no només afecten als líquids), però no ens rendem. A més d'instar-vos a posar-vos en contacte amb un metge professional, anem a saber-ho tècnicament i concretament quantes calories són necessaris (o no necessaris) per perdre 1 kg de greix.
Calories: sense càlculs però taxa metabòlica basal
A més d'haver aprofundit en el concepte de dieta, també hem aprofundit en el fet que el càlcul de calories no ho és tot durant la dieta. cap fórmula matemàtica que es trobi a Internet i manuals pot substituir un metge especialista, i cap fórmula matemàtica pot satisfer realment les necessitats del vostre organisme. És per això que una dieta ben feta s'hauria de basar certament en una determinada ingesta diària de calories, però al seu torn basant-se en l'únic factor rellevant: la taxa metabòlica basal.
Les fórmules
Fins i tot hi ha fórmules i aplicacions que haurien d'indicar les calories gastades fent un determinat esport durant un cert temps. Un exemple proporcionat per Focus: "Per calcular la despesa energètica d'una carrera, només has de multiplicar el nombre de km recorreguts pel teu pes corporal i per un coeficient de 0, 9. Un corredor de 80 kg, corrent durant 10 km haurà cremat 720 calories". I la correcta observació de la revista que segueix és: “però quant de greix haurà perdut? En aquest cas, el pes s'ha de dividir per 20 per la distància recorreguda, de manera que el resultat és… només 40 grams”. En resum, cremar calories totals no vol dir que realment hagis cremat greix i, en conseqüència, hagis perdut pes. No em cansaré d'escriure-ho: 1 kg menys a la bàscula no vol dir 1 kg menys de greix.
Quantes calories fa 1 kg?
La resposta et farà pensar: entre 7.000 i 9.000 kcal. La qual cosa, però, a partir del que s'ha escrit fins ara, és del tot relatiu. La pèrdua de pes efectiva i duradora, sense haver d'adoptar dietes boges com Sirt o supermetabolisme, s'aconsegueix en molt de temps, no en una setmana. Amb paciència, sense sacrificis forçats, sense saltar-se àpats, anant a un nutricionista, incloent hàbits com l'activitat física diària (no tant per aprimar-se, sinó per una qüestió d'entrenament cardiovascular).
Recomanat:
Dieta baixa en calories, quantes calories consumeixes al dia?
El concepte d'una dieta baixa en calories és molt relatiu i personal, sens dubte no hi ha un nombre igual per a tothom. Intentem aprofundir
Dieta de manteniment, quantes calories hem de consumir?
Un cop assolit el nostre pes ideal, arriba una altra fase molt difícil: la dieta de manteniment. A veure quantes calories hem d'ingerir
Es necessiten pilotes per ser dona i menjar
Aquesta setmana han passat 3 coses revolucionàries, en realitat quatre: el Huffington Post nord-americà va llançar la iniciativa "women eating", en la qual convida els lectors a enviar-se fotos d'ells mateixos mentre mengen; He llegit el llibre de Caitlin Moran "Es necessita boles per ser una dona", i el número d'abril de […]
Greixós i greixós a Roma: no vull saber quantes calories li dispara al xef Rubio, només sé que m'encanta
És diumenge al vespre, al DMax hi ha el xef Rubio, què més es pot demanar? Greasy and Greasy t'has d'enfrontar amb l'estómac ple sinó és una tortura, t'agradaria agafar qualsevol cosa que no sigui necessàriament comestible, somrient "Necessito greixosa, més greixosa". Però ja són les 22.15. Sbav-sbav, aquest és l'episodi, el tercer, en què Rubio torna a Roma: […]
Quantes calories té una amanida, la solució més traïdora de les dietes
Heu de saber quantes calories té una amanida, sobretot si voleu perdre pes substituint-la per millors plats individuals